O que é: Raiz usada como tempero (açafrão-da-terra). O princípio ativo é a curcumina.
Benefícios:
Potente anti-inflamatório natural (atua em dores articulares e doenças crônicas).
Ação antioxidante (protege células contra radicais livres).
Auxilia na saúde cerebral (pode reduzir risco de Alzheimer e depressão leve).
Apoio ao fígado e digestão.
Melhor uso: Sempre junto com pimenta preta (piperina) ou com gorduras boas (azeite, coco, abacate), pois aumenta a absorção.
Cuidados: Pessoas em uso de anticoagulantes devem usar com cautela.
O que é: Proteína estrutural presente na cartilagem das articulações.
Benefícios:
Mantém cartilagens saudáveis e reduz inflamações em articulações.
Ajuda em casos de osteoartrite e artrite reumatoide (menos dor e rigidez).
Favorece a mobilidade em treinos e envelhecimento.
Melhor uso: 40 mg/dia já mostram efeitos clínicos. Deve ser tomado em jejum, sem colágeno hidrolisado junto, porque os mecanismos de absorção são diferentes.
O que é: Vitamina lipossolúvel, atua junto da vitamina D3.
Benefícios:
Direciona o cálcio para os ossos e dentes, evitando que se deposite nas artérias.
Protege contra calcificação arterial (apoio cardiovascular).
Melhora a saúde óssea junto com cálcio + vitamina D3.
Melhor uso: Sempre combinada com vitamina D3.
O que é: Mineral essencial para ossos, dentes e contração muscular.
Benefícios:
Fortalece ossos e previne osteoporose.
Importante para contração muscular e funcionamento cardíaco.
Necessário para coagulação sanguínea.
Melhor uso: Preferir cálcio citrato ou cálcio malato, pois são melhor absorvidos.
Cuidados: Se tomado sozinho em excesso, pode calcificar artérias → por isso deve ser sempre acompanhado de Vitamina K2 e D3.
O que é: Mineral essencial em mais de 300 reações no corpo.
Benefícios:
Auxilia na absorção do cálcio nos ossos.
Relaxamento muscular e combate à cãibras e tensão.
Suporte ao sono, ansiedade e estresse.
Apoio cardiovascular (ajuda na pressão arterial).
Melhor uso: Formas como bisglicinato ou dimalato têm ótima absorção.
O que é: Hormônio-vitamina produzido pela pele na exposição ao sol.
Benefícios:
Aumenta absorção de cálcio e fósforo → ossos fortes.
Suporte ao sistema imunológico.
Melhora humor e energia.
Previne fraqueza muscular e osteoporose.
Melhor uso: Tomar junto com refeição que contenha gorduras boas.
Esse combo é especialmente bom para ossos, articulações e inflamações:
Cúrcuma → reduz inflamação nas articulações.
Colágeno tipo II → protege a cartilagem e reduz dor articular.
Vitamina D3 + K2 + Cálcio + Magnésio → trabalham juntos para formar ossos fortes e evitar cálcio nas artérias.
📌 Resumindo:
D3 + Cálcio → aumentam densidade óssea.
K2 + Magnésio → garantem que o cálcio vá para os ossos, não para as artérias.
Cúrcuma + Colágeno II → atuam em inflamação e regeneração articular.
